Lijnen, afvallen, dieten, afslanken, gewicht verliezen.

Een haalbaar dieet

Een haalbaar dieet is uiteraard het dieet waar iedereen naar op zoek is. Wanneer je op zoek bent naar een dieet wil je namelijk een dieet vinden wat gemakkelijk is vol te houden en waar je snel resultaten mee boekt. Om een haalbaar dieet te vinden zul je jezelf echter eerst afmoeten vragen hoeveel kilo je ongeveer kwijt wilt raken en binnen welk tijdsbestek je dit doel ongeveer wil gaan behalen. Het is wanneer je wilt afvallen namelijk zeer belangrijk of een dieet haalbaar is of niet. Als een dieet uiteindelijk niet haalbaar blijkt te zijn zul je de gezette doelen uiteindelijk namelijk niet kunnen bereiken en zit je met een vervelend gevoel.

Wat is voor mij een haalbaar dieet?

Om een keuze te kunnen maken in een dieet zul je er voor jezelf dus eerst achtermoeten komen wat haalbaar is. Als je voor jezelf weet wat haalbaar is kun je daar het juiste dieet namelijk bij gaan zoeken en ben je er als snel uit wat voor jou precies het beste is. Een haalbaar dieet moet je naast dat je het zelf natuurlijk toetst ook laten toetsen door andere mensen. Kijk wat hun reacties zijn wanneer je zegt watvoor dieet je gaat volgen en hoe dit precies in zijn werk gaat. Als je er achter kunt komen wat het juiste dieet is kun je uiteindelijk ook succesvol worden in het verliezen van gewicht. En kun je op een gemakkelijke en snelle manier uiteindelijk van de overtollige kilo’s afkomen.

De definitie van een haalbaar dieet

De definitie van een haalbaar dieet is natuurlijk voor iedereen weer anders, ga er echter wel vanuit dat een haalbaar dieet voor de een geen haalbaar dieet is terwijl dit voor de ander wel zo is. Probeer niet teveel naar de omgeving te kijken, maar kijk goed naar wat voor jou het beste lijkt. Wees ook niet te mild voor jezelf. Soms moet je het iets moeilijker voor jezelf maken dan je aanvankelijk van plan bent, maar wees kritisch en start niet met het eerste het beste dieet wat je tegenkomt. Denk goed na waarom je met een bepaald dieet begint en weeg de voor- en nadelen goed tegen elkaar af.

Als je uiteindelijk gaat starten met een dieet kun je er natuurlijk pas achterkomen of een bepaald dieet haalbaar is of niet als je er echter achterkomt dat een dieet niet haalbaar is kun je het in de toekomst altijd nog aanpassen. Door aanpassingen te maken in een dieet kun je ervoor zorgen dat een zwaar dieet toch iets lichter wordt om te volgen en bewerkstellig je dat een onhaalbaar lijkend dieet prima haalbaar wordt.

Slot

In dit artikel is het hopelijk een stuk duidelijker geworden hoe je een haalbaar dieet kunt vinden en dit uiteindelijk ook in de praktijk kan gaan toepassen. Wanneer je wil starten met het volgen van een dieet kun je het beste zo snel mogelijk aan de slag gaan. Het volgen van een dieet zit hem vaak gewoon in het uitvoeren ervan. Het is niet de bedoeling dit alsmaar vol te houden, hierin moet je soms gewoon actie ondernemen en er mee aan de slag gaan. Bedankt voor de interesse in dit artikel en veel succes met het vinden van het juiste haalbare dieet, want een haalbaar dieet vinden, daar gaat het uiteindelijk om.

De kracht van groente en fruit

Wat maakt groente en fruit nu precies zo gezond? In dit artikel wil ik de kracht van groente en fruit gaan bespreken. Want wat is nu precies de zin en onzin van het eten van voldoende fruit.

Het eten van groente en fruit.

Het lastige aan het eten van voldoende groente en fruit is soms dat er teveel tijd in gaat zitten. Het kost nu eenmaal tijd om groente en fruit klaar te maken. Het is geen hapbare voeding die je op elk moment van de dag tot je kunt nemen, je zult er echt even wat tijd aan moeten besteden.

Voldoende gezonde voeding zorgt voor vitamines

Wanneer je voldoende en fruit eet zorg je er in het beginsel voor dat je genoeg vitamines binnenkrijgt. Genoeg vitamines binnenkrijgen is belangrijk, op deze manier behoud je de weerstand en zorg je ervoor dat je niet snel ziek wordt en je veel energie hebt. Naast de vitamines zijn de andere bouwstoffen die zich in groente en fruit bevinden ook heel belangrijk. Zo zijn de fruitsuikers beter om te eten dan de normale suikers en kun je beter een sinaasappel eten dan snoepgoed.

De kracht van groente en fruit tijdens het lijnen

De kracht van groente en fruit zit hem ook in het ontbreken van iets. En dat iets is vet. In vele soorten voeding zijn vetten te vinden die slecht zijn voor het lichaam en ervoor zorgen dat je aankomt. Om te voorkomen dat je te zwaar wordt zul je er daarom voor moeten zorgen dat je geen vetten eten, maar de voeding waarin veel vetten zitten vervangt voor een ander soort voeding. Zo zul je vlees in veel gevallen kunnen vervangen door bepaalde groentes en ervoor zorgen dat je de eiwitten op een andere manier gaat binnenkrijgen.

Het grote voordeel: lekker eten, en gezond afvallen!

Naast dat groente en fruit heel erg gezond zijn, zijn groente en fruit soms ook heel erg lekker. Probeer het niet altijd in de negatieve zin van het woord te zien, maar bedenk ook eens de voordelen van het eten van groente en fruit. Sommige soorten groente en fruit zijn heerlijk en zijn een prima vervanging voor soorten voedsel waarin vele vetten zijn te vinden.

Eet af en toe dus eens wat meer groente dan vlees en zorg er op die manier voor dat je strakker in het lichaam komt te zitten en een hogere weerstand gaat opbouwen.  Het eten van groente en fruit moet een normaliteit worden in je leven. Om ervoor te zorgen dat je uiteindelijk niet meer zonder groente en fruit kan en het misschien zelfs lekker gaat vinden moet je ervoor zorgen dat je echt gaat inplannen wanneer je groente en fruit gaat eten. Alleen op deze manier kun je er uiteindelijk voor zorgen dat je uiteindelijk genoeg groente en fruit eet. Ik wil je bedanken voor de interesse in dit artikel.

Het is belangrijk om het nut van goede voeding te kennen om er uiteindelijk achter te komen waarom je dit eet. Veel succes met de weg naar de meer gezonde voeding!

Afvallen in 3 simpele stappen

In dit artikel wil ik duidelijk maken hoe gemakkelijk afvallen precies is. In dit artikel wil ik graag uitleggen hoe je in drie simpele stappen kunt afvallen met resultaat.

Afslanken in 3 simpele stappen

Veel afvallen is namelijk soms gemakkelijker dan je denkt en heeft slechts een simpele uitleg nodig. Om deze woorden kracht bij te zetten heb ik in dit artikel een uitleg geschreven waarmee je in drie stappen op het gewenste gewicht kan komen. Snel afslanken is namelijk makkelijker dan je aanvankelijk denkt en ik ga hier uitleggen hoe dat zit.

Makkelijk gewicht verliezen: stap 1.

De eerste stap die je zul moeten zetten wanneer je wilt beginnen met het verliezen van gewicht is de realisatiefase. Je zult je in de eerste stap moeten afvragen waarom je wilt afvallen, hoeveel je wilt afvallen en wanneer je dit doel bereikt wil hebben. Wanneer je er achter bent gekomen wat je wanneer wilt ben je er straks klaar voor om uiteindelijk te gaan beginnen met het daadwerkelijk afvallen. Wanneer je deze stap overslaat zul je op een gegeven moment niet precies meer weten waar je mee bezig bent en kan het zomaar gebeuren dat je ineens het gevoel krijgt dat je wilt stoppen met afvallen, wat natuurlijk zonde van de tijd zou zijn.

Om de eerste stap succesvol te doorlopen kun je het beste opschrijven wat precies je doelstellingen zijn en op welke termijn deze behaald moeten worden. Het formuleren van je doelstellingen is namelijk belangrijk om uiteindelijk te komen tot het juiste eindresultaat.

Stap 2 van simpel afvallen

In de tweede stap van het proces om uiteindelijk gewicht te gaan verliezen zul je daadwerkelijk aan de gang moeten gaan. Zorg ervoor dat je in de eerste stap precies voor jezelf duidelijk hebt maakt wat de bedoeling is en breng dit plan in stap twee in uitvoering. Wanneer je een duidelijk plan op papier hebt staan en deze alleen nog maar in uitvoering hoeft te brengen ga je namelijk een hoop moeilijkheden uit de weg en hoef je ondertussen niet meer na te denken. Vergelijk het met het lopen van een marathon, het zou onder het lopen van een marathon toch ook verschrikkelijk zijn wanneer je steeds moet bedenken waar je naartoe moet lopen, wanneer deze route vooraf is uitgestippeld gaat het allemaal veel gemakkelijker.

De laatste fase van het snelle afslankproces

De laatste stap van het volgen van een dieet zal bestaan uit het terugkijken op het dieet en het behouden van het behaalde gewicht. Wanneer je het ideale gewicht wilt behouden moet je er namelijk wel voor zorgen hoe je dit gewicht precies kunt behouden. Leuk dat je interesse hebt in het slim en snel afvallen. Wanneer je kiest voor een efficiënte manier van afvallen zul je namelijk grote resultaten kunnen boeken in relatief weinig tijd. Veel succes met het afvallen en verliezen van de kilo’s.

Hoe werkt het Atkins dieet?

Wat is nu precies het Atkins dieet? Om erachter te komen hoe het Atkins dieet in elkaar zit heb ik dit artikel ontwikkeld. Binnen dit artikel leg ik precies uit hoe het Atkins dieet werkt en wat de voor- en nadelen aan het Atkins dieet zijn.

Wat is het Atkins dieet?

Het Atkins dieet is een dieet dat nog niet zolang bestaat het Atkins dieet is bedacht door een dokter en ontwikkeld door de ervaringen die deze dokter heeft gehad bij het verliezen van gewicht. Door deze lange ervaring als dokter is hij er uiteindelijk achtergekomen hoe je als mensen op een zo veilig mogelijk manier gewicht kunt verliezen. Bij het Atkins dieet gaat het erom dat het lichaam van de verbranding van koolhydraten overgaat op het verbranden van vet. Omdat het lichaam normaal koolhydraten verbrand en vervolgens pas aan het lichaamsvet gaat beginnen is het binnen dit dieet de bedoeling dat je het menselijk lichaam dwingt tot het verbranden van lichaamsvet. Vaak gaat het lichaam alleen over op het verbranden van vet wanneer het zich in noodsituaties bevindt. De eerste energievoorraad zal het lichaam altijd uit de koolhydraten willen blijven putten, houd hier dus sterk rekening mee en weet waarom het verbranden van lichaamsvet zo lastig is. Het vervelende aan het lichaam is dat vet echter juist heel makkelijk opslaat. Vet is een stof die het lichaam van oudsher namelijk wil gebruiken om de moeilijkere tijden te kunnen doorkomen. Storend hierin is dat het lichaam deze vetreserves waarschijnlijk nooit meer gaat gebruiken en je dus met een verschot aan vet door het leven gaat, wat ongezonde bijeffecten op het lichaam zou kunnen hebben. Het Atkins dieet zorgt ervoor dat je door zo min mogelijk koolhydraten te eten zoveel mogelijk van dit lichaamsvet gaat verbranden.

Voordelen van het Atkins dieet

De voordelen van het Atkins dieet zijn gemakkelijk te benoemen. Allereerst is het grote voordeel aan dit dieet dat je je niet concreet aan een dieet hoeft te houden, maar het mogelijk is om met de richtlijnen die je van Atkins krijgt een eigen dieet samen te stellen. Wanneer je van plan bent om aan het Atkins dieet te starten raad ik je aan eerst goed te bedenken hoeveel kilo je precies van het huidige gewicht wilt verliezen om vervolgens in te kunnen schatten hoe en hoelang het Atkins dieet gevolgd moet worden.

Heeft het Atkins dieet ook nadelen?

Het grote nadeel aan het Atkins dieet is ook al direct vrij duidelijk. Bij het Atkins dieet zit je eigenlijk namelijk levenslang vast aan dit dieet. Natuurlijk kun je er altijd weer vanaf stappen, maar wanneer je de gegeven theorie exact opvolgt zul je voor je hele leven vastzitten aan dit dieet. Het Atkins dieet schrijft namelijk voor dat je direct weer aan het dieet begint als je overgewicht hebt. Wanneer je dus weer afvalt zul je opnieuw aan het dieet moeten beginnen en net zolang moeten doorgaan voordat je het geschikte gewicht hebt bereikt.

Een ander nadeel is dat lichaamsbeweging ook zeker vereist is, ook al volg je het Atkins dieet. Dat is echter bij alle diëten. Als je serieus denkt aan afvallen dan is dit dus geen reden om niet voor het Atkin dieet te kiezen.

Wanneer je van plan om aan het Atkins dieet te beginnen is dit wellicht een gemakkelijke opstap geweest. Op deze manier kun je ook precies schatten of het Atkins dieet iets voor jou is en wat de voor- en nadelen van dit dieet precies zijn.

Alternatieven voor het Atkins dieet

Naast het Atkins dieet zijn er ook nog enkele andere goed werkende diëten waarmee je kunt gaan lijnen. Alternatieven voor het Atkins dieet kun je zien op onze overzichtspagina Dieten.

Slechte vetten en goede vetten

Wanneer je een onderscheid wilt maken in de verschillende vetten die in de verschillende soorten voeding te vinden zit je bij dit artikel goed. In dit artikel wil ik precies uitleggen wat het verschil is tussen de goede vetten en de slechte vetten. Op deze manier kun je er precies achterkomen wat de beste keus van voeding is.

Wanneer ik het heb over de goede vetten praat ik over de plantaardige vetten, wanneer ik het echter hebt over de slechte vetten dan heb ik het over de meer dierlijke vetten. Het is vrij gemakkelijk na te gaan met welk soort vet je te maken hebt. Wanneer je te maken hebt met dierlijke vetten heb je vaak namelijk te maken met vetten die bij kamertemperatuur hard zijn zoals vet dat zich in vlees bevindt. De vetten die bij kamertemperatuur vloeibaar zijn, zijn de goede vetten in dit geval heb je vrijwel altijd namelijk te maken met plantaardige vetten. Nu het onderscheid gemaakt is kan ik precies uitleggen waarom dierlijke vetten slecht voor je zijn en waarom plantaardige vetten goed voor je zijn.

Dierlijke vetten zijn vetten waar het lichaam maar moeilijk afkan komen. Het lichaam is namelijk dol op dierlijke vetten. Omdat de dierlijke vetten het meest lijken op de menselijke vetten lijken zijn de dierlijke vetten de meest gewilde vetten voor het lichaam. Wat je als het goed is nastreeft is dat je juist geen vet meer gaat opslaan. Omdat te bereiken zul je ervoor moeten zorgen dat je meer vetten eet waar het lichaam minder dol op is. Een voorbeeld van dit soort vetten zijn de plantaardige vetten. Bij plantaardige vetten krijgt het lichaam te maken met vetten waar het minder gek op is. De wil om deze vetten op te slaan is vanuit het lichaam een stuk minder groot. De kans dat de plantaardige vetten daarom weer uit het lichaam verdwijnen is een stuk groter dan bij dierlijke vetten.

Wat je wilt is een zo laag mogelijk opslag van vetten. De zo laag mogelijk opslag van vetten kan bereikt worden, door zo min mogelijk dierlijke vetten tot je te nemen, maar de opname van vetten zoveel mogelijk te beperken tot de plantaardige vetten. Als je hier op een serieuze manier mee aan de slag gaat en dit doortrekt in je gehele voedingspatroon kun je hier grootse resultaten meeboeken. Wanneer je hier serieus mee aan de gang gaat kun je veel kilo’s afgaan vallen.

Wanneer je geïnteresseerd bent geraakt in het verschil tussen de dierlijke en plantaardige vetten gaat het de goede kant op. Als je het verschil uiteindelijk goed weet te benoemen is de kans groot dat je eerder voor een product kiest met plantaardige vetten dan een product met dierlijke vetten.

Ik wil je bedanken voor de interesse in dit artikel en heel veel succes wensen met het eten van de juiste vetten. Wanneer je deze techniek namelijk goed beheerst is een gezonde leefstijl binnen handbereik.

Water drinken en afslanken

Een uitspraak die je vaak voorbij hoort komen wanneer je actief bezig bent met het verliezen van gewicht is dat je genoeg water moet gaan drinken. Ook ik juich toe dat je water moet drinken. Wanneer je water gaat drinken droog je namelijk minder snel uit en blijft je maag gevuld. Er zijn echter nog vele andere reden waarom je water moet drinken. Ook ga ik uitleggen dat je het drinken van water niet moet gaan overdrijven. Het drinken van teveel water is ook weer niet goed.

Het verband tussen afslanken en water drinken

De voornaamste reden waarom je volgens mij het beste water kunt drinken is om ervoor te zorgen dat je geen andere dikmakende dranken binnenkrijgt die vol zitten met energie. In frisdranken en zuivelproducten zit zeer veel energie. Terwijl het doel van het drinken van deze dranken is om het vochtniveau op pijl te houden. Dit kan echter ook op een andere manier en dat is door het drinken van water. Met het drinken van water kun je het niveau van vocht gemakkelijk op pijl houden en ondervind je weinig problemen met betrekking tot de vochtbalans. De hoeveelheid vocht die je tot je moet nemen, moet je niet gaan overdrijven. Probeer de hoeveelheid water die je drinkt tussen de 1,5 en 2 liter per dag te krijgen.

Op deze manier zorg je ervoor dat je zo gezond mogelijk bezig bent. Wanneer je dit vol kan houden is dat echter super, door alleen nog maar water te drinken en de andere dranken namelijk te laten staan zorg je ervoor dat je veel onnodige calorieën niet meer binnenkrijgt wat uiteraard er goed is voor de gezondheid.

Overstappen op water drinken

Om ervoor te zorgen dat je overstapt op het drinken van water en stopt met het drinken van alle verschillende frisdranken, raad ik je aan in een keer radicaal over te stappen op het drinken van water. Twijfel niet teveel, maar start gewoon op een nader te bepalen dag wanneer je wilt beginnen met het drinken van water en wanneer je dus stopt met het drinken van frisdranken. Vertel zoveel mogelijk mensen binnen je omgeving dat je bent begonnen met het drinken van water en bent gestopt met het drinken van andere dranken. Mensen zullen je natuurlijk vragen waarom je tot dit besluit bent gekomen, probeer hier zo duidelijk mogelijk op te antwoorden zo begrijpt iedereen, waarom je waar mee bezig bent. En twijfelt niemand er meer aan of het nu wel zinvol is waar je mee bezig bent. Wanneer je vervolgens op een feestje of verjaardag bent zal iedereen weten dat je enkele nog maar water drinkt.

Wanneer je alleen maar water drinken drink je ook alleen maar water. Hiermee bedoel ik te zegen dat de stoffen die vroeger in je dranken zaten niet meer te vinden zijn in het water. Waar nodig zullen deze moeten worden aangevuld. Denk hierbij vooral aan de vitamines uit vruchtensappen en de calcium uit melk. Ik hoop dat je binnen dit artikel genoeg hebt geleerd over het drinken van water en overtuigd bent geraakt om te starten met het drinken van water het stoppen met het drinken van andere dranken.

Afvallen tijdens de menopauze

Ik zit in de menopauze en ik wil graag gewicht verliezen! Wat moet ik doen om snel op een gezond gewicht te komen? Kan ik een kilo per week afvallen en toch gezond afslanken in de menopauze?

Afslanken in de menopauze

Tijdens de periode van de menopauze maken de eierstokken steeds minder vrouwelijke geslachtshormonen aan, ook operaties aan de eierstokken kunnen dit effect teweeg brengen. Door de daling van de hoeveelheid hormonen neem het vet op heupen dijen geleidelijk af, terwijl het vet in de buikholte juist toeneemt.

Veel vrouwen beginnen om ongeveer 50-jarige leeftijd uit de dijen, ze hebben er moeite mee om op gewicht te blijven. Een oorzaak hiervoor kan zijn dat de eetlust is toegenomen vanwege een daling van het oestrogeengehalte. Ook zijn vrouwen van die leeftijd vaak wat minder actief, waardoor de stofwisseling wat lager is. Gemiddeld is de gewichtstoename bij vrouwen in de menopauze een half kilo per jaar. De keuze van een gepast dieet is afhankelijk van de volgende vragen die je jezelf moet stellen: is mijn eetlust toegenomen ? , heb ik de behoefte om tussendoor veel te snoepen, omdat ik niet lekker in mijn vel zit ?

Als je al weinig eet of dieet, maar desondanks toch gewicht aankomt, of geen gewicht verliest, dan is het verstandig om zetmeelhoudende producten aan je maaltijden toe te voegen. Deze langzame suikers zullen de gewichtsafname makkelijker maken. Het lichaam verteert deze suikers op een bepaalde manier, waardoor ze het energieverbruik van je lichaam weer op gang brengen.

Zwanger en afslanken

Help! Ik ben zwanger en ik wil gewicht verliezen. Is het verstandig om af te slanken in mijn huidige situatie?

Afvallen tijdens zwangerschap

Vandaag de dag wordt via de reclame industrie en de mode vaak gepropageerd dat je slank tot mager moet zijn, terwijl sommige rondingen typisch vrouwelijk zijn. Gevolg is dat vrouwen zich vaak te dik vinden, terwijl deze vrouwelijke rondingen geen enkel gevaar voor de gezondheid of het verloop van de zwangerschap vormen. Als je zwanger bent is het dus ook absoluut niet nodig om je in te houden met eten. Daarentegen is het wel slim om bewust met voeding om te gaan. Vrouwen met ernstig overgewicht maken 2 tot 3 keer meer kans op complicaties tijdens de 9 maanden zwangerschap dan slanke vrouwen.

Het belang van gewicht verliezen als je zwanger bent.

Complicaties die moeders kunnen ervaren zijn: arteriële hypertensie, infectie van de urinewegen, aderontsteking, diabetes en mogelijk de noodzaak een keizersnede.
Complicaties die baby’s kunnen overkomen: aangeboren afwijking, premature geboorte, te hoog geboortegewicht.

Relaxen is ook gezond en goed voor het afslanken!

Deze opsomming is uiteraard niet bedoeld om je te demotiveren, want het grootste deel van de zwangerschappen verloopt en eindigt succesvol. Maar bij ernstig overgewicht doe je er wel het beste aan iets van een verloskundige of gynaecoloog te bezoeken. Daarnaast is het raadzaam om vanaf de start van je zwangerschap je eetgewoonten goed in de gaten houdt, zodat de risico’s zoveel mogelijk beperkt worden. Wanneer je gaat eten wat je wilt zonder mate, dat je na de zwangerschap de extra kilo’s niet meer kwijtraakt, gemiddeld worden vrouwen namelijk zo’n 4 kilo zwaarder per zwangerschap. Als je overgewicht hebt, dan is het verstandig om tussen de 6 en 11,5 kilo aan te komen tijdens het verloop van je zwangerschap. Dit gewicht komt overeen met de factoren die nodig zijn voor de groei van je baby (vruchtwater, baarmoeder etc.), terwijl je eigen lichaamsvet niet toeneemt of zelf iets minder wordt. Pas dus voldoende op met diëten bij een zwangerschap, ook wanneer je overgewicht hebt, je kunt hiermee de ontwikkeling van de foetus in gevaar brengen of bevallen van een onvoldragen of hypotrofisch kind.

Gewicht verliezen na de bevalling

Wel of geen dieet bij zwangerschap?

Een dieet is absoluut af te raden wanneer je slank of mager bij aanvang van een zwangerschap. Het gevaarlijke hieraan is dat je baby risico loopt te mager, te klein of te zwak te blijven. Zelfs op latere leeftijd , tijdens de volwassenheid heeft je baby dan meer risico op diabetes, hoge bloeddruk of overlijden ten gevolge van een hartafwijking. Je kunt concluderen dat het alleen verstandig is om af te vallen tijdens de zwangerschap, als je voor aanvang al (ernstig) overgewicht had, of wanneer je teveel in gewicht toeneemt tijdens de zwangerschap geconludeerd door een specialist.

Afslanken na de bevalling.

Na de zwangerschap kun je nog iets afvallen door borstvoeding te geven. Vrouwen die 2,5 maand na de bevalling nog borstvoeding geven, vallen gemiddeld een kilo meer af dan vrouwen slechts 10 dagen borstvoeding geven. Wanneer je zwangerschap is beëindigd worden vetreserves namelijk naar de borsten vervoerd, die bijdragen aan de melkproductie. Wanneer je borstvoeding geeft, is het ook niet aan te raden te diëten of tenminste veel eiwitten en calcium te consumeren.

Meisjes en afvallen in de puberteit

In de puberteit maken kinderen een versnelde ontwikkeling door: kinderen groeien en de spier- en de vetmassa van het lichaam ontwikkelen zich. Dit proces verkoop bij meisjes anders dan bij jongens, want bij jongens ontwikkelen met name de spieren zich. Echter, bij meisjes ontwikkelt zich vooral het vet percentage, op 15 jarige leeftijd beginnen meisjes de jongens in te halen in de mate van lichaamsvet. Bij beiden geslachten concentreert het vet zich in het onderlichaam tot aan het einde van de puberteit, daarna zal de concentratie vet zich bij mannen verplaatsten naar het bovenlichaam, bij vrouwen blijft dit in het onderlichaam. Pubermeisjes moeten vaak erg wennen aan hun nieuwe lichaamsvorm en vinden zich daardoor vaak te dik, terwijl ze vaak een gewicht hebben die normaal is voor hun leeftijd.
Gevoelig als meisjes zijn voor het schoonheidsideaal, kunnen ze besluiten om te gaan afvallen. Deze meisjes zijn niet meteen anorectisch, maar ze investeren wel heel veel van zichzelf in hun lichaam en hun eetgewoonten. Bij jongens komt dit niet tot nauwelijks voor. Lijnen kan moeder en dochter dichter bij elkaar brengen, maar kan ook een tegengesteld effect hebben. In sommige gezinnen kan dit tot heftige discussies of ruzie leiden, maar psychologen adviseren met de zachte hand op te treden, want wanneer het escaleert kan dit leiden tot anorexia nervosa.

De puberteit is tevens een tijd waar de behoefte naar energie erg groot is, zowel voor het groeiproces en allerlei bezigheden waarvoor lichamelijke inspanning nodig is zoals sport. Het is daarom ook niet aan te raden langzame suikers te eten. Daarnaast moet rekening worden dat in de puberteit de botten groeiende zijn en daardoor veel behoefte is aan calcium. Per dag moet je daarom 3 keer een zuivelproduct nuttigen eventueel te vervangen door een calciumsupplement. Wanneer de eerste menstruatie is opgetreden heeft het lichaam tevens meer behoefte aan ijzer. Sommige meisjes worden tijdens hun puberteit vegetariër en riskeren daardoor bloedarmoede. Als je wil afvallen als pubermeisje, bedenk je dan goed dat een vermageringsdieet een middel is om gewicht te verliezen, maar geen doel op zich. Dat wil zeggen dat elk dieet zijn regels heeft, maar je bent zelf het referentiekader, jij bent degene die de beslissingen neemt. Als je wilt afvallen, dan zul je bepaalde producten moeten laten staan, maar voel je absoluut niet schuldig wanneer je zin hebt in een bepaalde maaltijd en deze nuttigt.

Soepdieet

Ook het soepdieet is een snelle manier om af te vallen. Het soepdieet vindt zijn oorsprong in het ziekenhuis, waar hartpatiënten voor aanvang van een operatie snel gewicht moesten verliezen. Deze manier van diëten wordt algemeen gezien als een veilige en gebalanceerde manier van afvallen en het is goed mogelijk om gemiddeld 5 kilo in de eerste week af te vallen.

Hoe werkt het soepdieet?

De theorie achter een soepdieet is dat je meer calorieën verbrandt dan dat je consumeert. Een soep die geschikt is om als soepdieet te gebruiken bevatten vaak bestandsdelen zoals uien, paprika’s, tomaten, selderij, wortel, soepmix, bouillonblokje, water en basilicum. Deze producten bevatten geen calorieën, waardoor je de soep onbeperkt kunt eten. Het is dan ook de bedoeling, om elke keer wanneer je trek krijgt van deze soep te eten, zoveel als je zelf wilt. Eet je echter alleen maar soep , dan kan dit na een lange tijd tot ondervoeding leiden.

Hoe effectief is het soepdieet?

Na ongeveer 3 dagen soepdiëten, zul je merken dat je je al wat lichter voelt. Ook je darmbeweging verandert, wanneer je dit ervaart kun je het beste iets consumeren wat rijk is aan vezels zoals muesli.

Een soepkuur is dus ontzettend effectief bij het lijnen, omdat het onder de caloriearme diëten valt. Je merkt binnen enkele dagen al gewichtsverlies; je kunt heel gemakkelijk verantwoord afslanken met een simpel soeprecept!

Alternatieven voor het soepdieet

Naast het soep dieet zijn er uiteraard nog andere manieren om af te slanken.  Met het Dr Frank Dieet kun je bijvoorbeeld ook een kilo per week afvallen, dit zou ook een goed alternatief zijn voor het soepdieet!